mi d z woda

[...] 54P +1L j.w. najszer. pośladki: 92/ 92/ 93/ 92/ 92 bz j.w. łydka: 35,5/ 33,5P 34L / 34,5 PiL/ 34,5 bz +0,5 przedramie: 25/ 24 LiP/ 24,5 PiL/ 24,5L 25P +0,5P j.w. płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, czosnek, papryka, marchew(liczona), pomidor napoje: kawa, woda, zielona herbata suple: tran [...]

V posiłek Serek wiejski 200g Orzechy Włoskie 60g Wiórki kokosowe 25g Oliwa 15g Dobre to chociaż? ;d Oliwę piję zawsze przed posiłkiem. Dodaje cytryny i idzie jak woda %-) A serek wiejski z orzechami i wiórkami mi smakuje ;-) Ja Cie pilnuje spokojnie :) Jak po zenszeniu się czujesz? Jakoś nie czuję różnicy na razie :-? Zmieniony przez - Kuba_94 w [...]

[...] robiony przez moją mamę zamiast ostatniego posiłku w wypisce. Nie mam dla siebie wytłumaczenia. Wczoraj: Warzywa: ogórek, papryka żółta i zielona, kawałek cukinii. Napoje: woda. Suplementy: Aescin. Dziś: Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kawałek cukinii, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suplementy: Aescin, tran. Kuruję się dalej i już [...]

Dzień 86 (tydzień 13) 11.07.2013 DNT napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, tymianek+czarnuszka+mięta warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - jajka sadzone, owoce z mlekiem kokosowym, maca, siemię II - cyc gęsi, agrest III - cyc [...]

ladna miseczka zazdroszcze%-) na masie dam kleik po treningu bo mi smaku narobiles:-D ale ja bede zalewal ciepla woda tzn wwrzatkiem tak i chwile czekal az sie zaparzy tak samo robie z owsianymi i jest kozak. taki kleik wpc suszone owoce badz swieze i jest miazga posilek. wypiski super.nie nie da sie nie sledzic mimo ze po fotach walka z brzuchem [...]

[...] 4x 8-10 E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym Tydz. 1-3: 4x 10-12 Tydz. 4-6: 4x 8-10 Dzień 1,trening 1/24 Micha warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,szpinak napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f984830882404ea4a8dccee4de6017d0.jpg A. Przysiad 6x40kg/6x45/4x47,5/4x50 B. RDL 6x30kg/6x35/6x35/3x40 C. Speed squat [...]

[...] olej kokosowy - zupa koperkowa (indyk, jajko, maka owsiana i gryczana) - jw + orzechy - ziemniaki, indyk, maslo - chleb, masło, indyk, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata (ostatnio herbaty bardzo mało pije, za to ze względu na upały wody idzie naprawde dużo ;-) ) Aktywność Rano: marszobieg 7km, 1h (1km marsz, 2km trucht, 1km [...]

[...] whey, Tran. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. j/w 5. wołowinka, warzywa. 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. --------------------------------------------------- Marta, jeszcze tydzień i [...]

[...] z przysiadu. W ogóle mam ich pełno z innych ćwiczeń, może jutro do spamu wkleję linki, jeśli znajdzie się ktoś, kto zgodzi się stracić na nie swój czas :-D. Dieta: +suple: tran +warzywa: fasola szparagowa +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13a2c51826644d218e96a924dca7d8ce.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-01-07 19:44:09

[...] 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też schodzi na niskich węglach) co oznacza, że metabolizm jako tako hula. Druga sprawa to badania tarczycy, wyszły w miarę ok, chociaż ft3 dość nisko, ale to było kilka [...]

[...] wypadły mi jakieś sprawy i będę musiał zrobić u siebie :-) Na dole zdjęcie pleców po treningu-myślę,że wielkiej tragedii nie ma,boczki owszem są ale pewnie większość to woda i szybko zleci :-) Dieta 1. jajecznica z szynka wiep 2. Makaron,udziec z indyka 3 Omlet śliwkowy TRENING 4. Kleik ryżowy,Płatki kukurydziane,Banan,WPC 5 i 6-jeszcze sam [...]

[...] jednym, a drugim był tylko pięciodniowy.. Może faktycznie mi coś takiego służy %-)? . . . Nie no świruję, bo znajdę se wymówkę i znowu polecę. Porobiłem pare fotek. Mimo, że woda nadal siedzi to.. Zresztą sami zobaczycie. Waga nadal +2,5kg od normalnej. Miałem dzisiaj testować maxy na przysiad, ale k****skie zakwasy nadal trzymają, więc [...]

[...] x12 / 60kg x12 / 60kg x12 Trening: 1h 20 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, woda warzywa: rzodkiewka, brokuły, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c906a998de4416da69a03b2b9d1013d.jpg Dzisiejszy deserek po treningu: [...]

[...] mi zgotuje Martucca;-) W końcu nowy dział zobowiązuje:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98055c8d74674f6ca35cc0533d793255.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-02 21:55:47

[...] 10kg x10 + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 10 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, papryka czerwona /SFD/Images/2015/4/8/2dc2a7f479104679912fd8cdb1a6b8b2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-08 21:42:30

[...] / 10kg x15 / 10kg x15 / 10kg x15 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna /SFD/Images/2015/5/11/b475ee77d04147d3b72e2303079e2af9.jpg Film: Martwy ciąg sumo https://www.youtube.com/watch?v=36LUxQmX1oI Zmieniony przez - [...]

[...] nie chce:-{ Porobiłam dziś małą rozgrzewkę przed jutrzejszą siłownią: przysiady, pompki, mostek biodrowy z cc, side lying hip rise. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: mieszanka chińska, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/19/8eabfc80a3064d13b50ef3b39688eb8c.jpg

[...] w poprzek ławki 22,5kg x 10/9/9 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor /SFD/Images/2015/12/19/b85d7603c89845388b78e087940f89a3.jpg Po treningowe jedzonko :-) /SFD/Images/2015/12/19/f7d750aaa2ce435ea91e36910753d208.jpg [...]

[...] Bieżnia: 40 sek. 5km/h + 20 sek. 13,5km/h + 2 min. schłodzenia i rozgrzewki Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/4/10/fa4b57eb66784d59b4c390d6fb095d6d.jpg Mam nadzieję, że nie wyglądam aż tak źle w tych spodniach, wiadomo zawsze można wyglądać lepiej :-)) [...]

[...] Vita-min multiple sport żadnych anomalii w moczu :-) Dziękuję Wam za sympatyczne słowa ;-) Jutro czas na z tyranie pośladków i czworogłowych ;-D Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/11/a3aa5831320a43dd8adf08a6216d9d5d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-11 20:07:37